급찐급빠2 설날연휴 급찐살 다이어트 방법 설날 연휴 동안 맛있는 음식과 즐거운 시간으로 체중관리를 소홀하게 하지 않으셨나요. 2주 안에 급찐살을 빼는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1 탄수화물, 알고 먹으면 살 안 찌는 거예요! 2 나쁜 탄수화물은 쉽게 살이 찝니다! 3 탄수화물이 몸에 쌓이지 않게 해야 합니다! 4 설날 연휴에 급찐살을 빼는 방법 1 탄수화물, 알고 먹으면 살 안 찌는 거예요! 탄수화물은 크게 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 좋은 탄수화물 혈당지수가 낮은 음식 천천히 소화되어 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 줍니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높은 음식 소화 기능 개선, 혈당 조절, 심혈과 건강 증진, 콜레스테롤감소 등의 건강 효과를 제공합니다. 대표적인 좋은 탄수.. 2024. 2. 11. 명절에 살 안 찌는 4가지 방법 다이어트를 하는 사람이든 안 하는 사람이든 명절에 많은 음식을 먹으면서 체중이 늘어나는 게 신경 쓰이기는 마찬가지입니다. 명절에 먹는 음식들은 과일이나 전, 떡과 같은 탄수화물의 비중이 높고 술을 곁들이게 됩니다. 나물 같은 음식에도 소금과 참기름으로 간을 맞춰서 나트륨과 칼로리가 상당히 높습니다. 먹지 않겠다고 참기만 하면 힘든 명절 음식을 현명하게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 명절에 살 안 찌는 방법 수시로 물 마시기 공복에 물을 마시면 허기를 달랠 수 있습니다. 배가 고픈 상태에서는 음식을 급하게 많이 먹게 되니 물을 수시로 마셔서 식사량을 조절해 볼 수 있습니다. 하지만 식사 직전이나 식사 중에 물을 마시면 소화가 잘 되지 않습니다. 입이 심심하거나 무언가 먹고 싶어 질 때는 물을 먼저 한 컵 마.. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
