힙딥없애는법1 힙업 엉덩이 근육 제대로 알고 운동하기 최근에 헬스를 시작하면서 근육의 자극을 느끼고 부위별로 운동하는 재미에 푹 빠졌습니다. 근육은 운동으로 자극하고 3일 정도는 휴식을 해야 합니다. 루틴을 만들어서 특정 근육에 집중하고 반복하면서 몸의 변화를 느껴보는 것이 어떨까요? 1 고관절 근육 고관절과 허벅지의 근육을 포함합니다. 우리가 걸을 때 사용되는 근육들로 약해지면 걷는 것이 힘들어집니다. 또한 고관절은 몸 전체를 지탱하는 역할을 합니다. 크게 4그룹으로 나뉠 수 있습니다. 외전근 Abductors 엉덩이와 허벅지 바깥쪽으로 작용합니다. 다리를 몸의 중앙선 밖으로 또는 멀리 이동시킵니다. 내전근 Adductors 엉덩이와 허벅지 안쪽에 위치하여 다리를 몸의 중앙선 쪽으로 움직입니다. 고관절 신전근 Hip Extensors 다리를 펴거나 몸 뒤.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음
