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힙업 엉덩이 근육 제대로 알고 운동하기 최근에 헬스를 시작하면서 근육의 자극을 느끼고 부위별로 운동하는 재미에 푹 빠졌습니다. 근육은 운동으로 자극하고 3일 정도는 휴식을 해야 합니다. 루틴을 만들어서 특정 근육에 집중하고 반복하면서 몸의 변화를 느껴보는 것이 어떨까요? 1 고관절 근육 고관절과 허벅지의 근육을 포함합니다. 우리가 걸을 때 사용되는 근육들로 약해지면 걷는 것이 힘들어집니다. 또한 고관절은 몸 전체를 지탱하는 역할을 합니다. 크게 4그룹으로 나뉠 수 있습니다. 외전근 Abductors 엉덩이와 허벅지 바깥쪽으로 작용합니다. 다리를 몸의 중앙선 밖으로 또는 멀리 이동시킵니다. 내전근 Adductors 엉덩이와 허벅지 안쪽에 위치하여 다리를 몸의 중앙선 쪽으로 움직입니다. 고관절 신전근 Hip Extensors 다리를 펴거나 몸 뒤.. 2023. 11. 20.
빈대 살충제 내성 빈대 퇴치 방법 2020년 프랑스의 한 병원은 빈대로 인해 한 병동 전체를 폐쇄했습니다. 작디작은 빈대는 전 세계적인 문제이고 최근 우리나라에서도 학교 기숙사 등에서 발견되었습니다. 목차 1. 빈대 출몰 2. 빈대 살충제 내성 3. 빈대 돌연변이 4. 빈대 살충제 5. 빈대 퇴치 방법 빈대 출몰 프랑스 파리에서 학교, 기차, 병원, 영화관에서 빈대가 발견되었습니다. 파리의 한 병원에서 한 병동이 빈대에 물린 환자로 병상을 채우게 되어 폐쇄하기까지에 이르렀습니다. 쌀알보다 작은 곤충은 해외여행객의 수화물에 숨어 있다가 전 세계로 빠르게 퍼지고 일단 자리를 잡은 빈대는 빠른 속도로 번식하며 개체수를 늘립니다. 빈대에 비교적 안전했던 우리나라에서도 발견되었습니다. 우린라에서는 1980년대 이후로는 거의 발견되지 않다가 최근 .. 2023. 10. 21.
할인 받고 국내여행 가을여행 번잡한 유명 관광지보다는 한적한 농촌마을에서 여유로운 가을여행을 다녀오시는 건 어떠세요. 체험과 숙박 할인과 함께 일상의 스트레스를 날려보세요. 목차 1. 정읍 달고운청정사교마을 2. 남원 혼불체험관 3. 남원 달오름마을 4. 김제 벽골제마을 5. 완주 창포마을 6. 김제 조수골마을 7. 부안 청호수마을 8. 고창 만석꾼농장 9. 진안 외사양마을 참참 X 가을여행 전북도와 전북농어촌종합지원센터에서 가을여행지 9곳을 선정했습니다. 정읍 달고운청정사교마을, 남원 혼불체험관, 남원 달오름마을, 김제 벽골제마을, 김제 조수골마을, 완주 창보마을, 진안 외사양마을, 고창 만석꾼농장, 부안 청호수마을입니다. 정읍 달고운청정사교마을 달오름 풍경이 아름다운 곳으로 전통문화, 선비문화체험의 명소로 전통문화체험과 농촌체험.. 2023. 10. 19.
간편한 승차권 예매 토스에서 기차표 예매하기 KTX 승차권예매가 더 편리해졌습니다. 자주 사용하는 토스 · 신한플레이 · KB스타뱅킹에서 19일 10시부터 예매가 가능해집니다. 간편해진 기차표 예매 토스 · KB스타뱅킹 · 신한플레이 · 카카오T · 네이버 · 네이버지도 10월 19일 10시부터 토스 · 신한플레이 · KB스타뱅킹에서 KTX와 새마을호, 무궁화호등 코레일 모든 열차에 대한 승차원예매가 가능해진다고 합니다. 평소 자주 이용하는 앱으로 출발역과 도착역 검색이 가능하고 좌석선택과 결제까지 한 번에 가능해지도록 서비스를 제공하게 되었습니다. 현재 네이버와 네이버지도, 카카오T를 통해서도 KTX 승차권 예매가 가능합니다. 네이버에서 예매 시 네이버페이를 통한 카드결제만 가능하고 카카오T는 카드 등록 후 결제 가능합니다. 기차표 예매 서비스 .. 2023. 10. 18.
뉴홈 공공분양주택 사전청약 청약자격 공공분양주택 '뉴홈'의 사전청약이 10월 16일부터 19일까지 진행됩니다. 사전청약 전에 대상 위치와 청약 자격에 대해서 알아보겠습니다. 2023년 3차 사전청약 대상 지구 남양주 진접 2, 구리갈매역세권, 인천계양, 마곡 10-2, 하남교산, 안산장상, 군포대야미가 이번 3차 사전청약에 해당되는 지역입니다. 뉴홈이란? 청년, 무주택 서민들의 내집마련 기회를 확대하기 위해서 50만 호를 공급하는 공공분양주택의 새로운 이름입니다. 개인여건에 따라 나눔형, 선택형, 일반형으로 선택이 가능하도록 3가지 유형으로 나뉩니다. 전용모기지를 지원하여 입주자의 부담을 완화해주고 청약 당첨 기회를 제고했습니다. 뉴홈 유형 나눔형 25만호 처음부터 분양 의무거주기간 이후 공공에 환매 처분손익 70% 귀속 최장 40년 고정.. 2023. 10. 17.
한국은행 10월 19일 기준금리 동결 예상 한국은행이 10월 19일 6회 연속 기준금리를 동결할 것으로 예상됩니다. 한국의 인플레이션이 2022년 6.3%였고 올해 7월 2.3%까지 완화됐지만 9월 3.7%로 상승했습니다. 올해 연말까지 인플레이션이 상승할 것으로 예상되고 있어 한은은 금리 인상을 강행하지 않을 것으로 보여집니다. 10월 10~16일 이코노미스트 49명을 상대로 한 여론조사에서 전원이 기준 금리를 3.5%로 유지할 것이라고 예상했습니다. 한국은 GDP 대비 가계부채 비율이 세계 최고로 그동안 300bp의 금리인상은 한국 경제에 타격을 주고 있습니다. 9월 가계대출 증가세는 둔화된 것으로 확인되지만 금통위는 동결을 선택하면서 인상할 수도 있다는 매파적인 스탠스를 취할 것으로 보입니다. 장기적인 미국 연준의 인플레이션 싸움이 이를 뒷.. 2023. 10. 17.
우리나라 방위산업 대한민국 무기 수출 서울국제항공우주 및 방위전시회(서울 ADEX)가 10월 17일부터 22일까지 경기도 성남시의 서울공항에서 개최합니다. ADEX 서울국제항공우주및방위산업전시회는 1996년에 시작돼서 2년에 한 번씩 열리는 국제 전시회입니다. '서울 에어쇼'로 시작되어 2009년부터 지상방산 분야까지 통합운영되고 있습니다. 국내 항공우주와 방위산업 생산제품의 수출 기회 확대와 선진 해외 업체와의 기술 교류를 위해 개최되고 있고 올해 34개국 550개 업체가 참가하여 역대 최대 규모입니다. KF-21 보라매 전투기의 실물 기체가 야외전시되고 시범비행도 선보일 예정입니다. 한국의 방위산업 발전 배경 남북으로 분단 우리나라는 남한과 북한으로 분단되어 군사적 대립이 이어지고 있습니다. 다른 나라의 도움 없이 자주국방을 이루는 것은.. 2023. 10. 16.
하마스 이스라엘 전쟁 가자지구 피난민 상황 2023년 10월 7일 하마스의 이스라엘 공격으로 시작된 전쟁이 지금까지 이어지고 있습니다. 10월 13일 이스라엘은 가자주민에게 24시간 내에 남쪽으로 이동하라고 통보했는데요. 그 이후 팔레스타인 가자지구에서는 무슨일이 있어나고 있는지 알아보았습니다. (현지시간 기준) 2023년 10월 7일 오전 하마스는 이스라엘을 향해 20분간 5000발 이상의 로켓포를 발사하고 무장한 대원 수십명을 이스라엘 남부 크파르 아자 키부츠에 침투했습니다. 이스라엘에서 최소 300명 사망, 약 2000명이 부상을 당했습니다. 이스라엘의 보복공습으로 가자지구에서 313명 사망, 약 2000명이 부상을 입었습니다. 2023년 10월 9일 이스라엘의 가자지구 보복 공습이 있었습니다. 가자지구에서 약 300명이 사망했고 그중 3분.. 2023. 10. 16.
이스라엘 하마스 전쟁 우리나라 영향 2023년 10월 7일 하마스의 이스라엘 로켓공격으로 시작된 전쟁이 일주일이 넘어가고 있습니다. 이란의 지원을 받고 있는 헤즈볼라의 개입이 예상되는 가운데 전쟁의 규모가 커질지도 모른다는 우려가 있습니다. 추경호 부총리 겸 기획재정부 장관은 이번 전쟁으로 우리나라에 미칠 영향에 대해 "어느 누구도 확실한 정보나 확을 갖지 못하는 불확실한 상황"이라고 언급한 바 있습니다. 다만 "정부도 굉장히 예의주시하면서 여러 상황을 모니터링하고 있다"라고 했습니다. 목차 1. 이스라엘과의 교역품목 2. 국제 유가 및 천연가스의 가격 3. 인텔 CPU 4. 우리나라 건설업계 이스라엘과의 교역품목 우리나라와 이스라엘 교역은 수출은 0.37%, 수입은 0.27%로 규모가 크지않습니다. 팔레스타인과의 수출입 비중은 0.01%.. 2023. 10. 15.
원/달러 1,350원 마감 환율의 의미와 금리 영향 목차 1. 원/달러는 어떤 관계가 있나? 2. 달러의 수요가 많이 지는 이유는? 3. 미국의 금리는 왜 오르나? 원/달러는 어떤 관계가 있나? 1. 환율 두 나라 통화의 교환 비율을 의미하는 것입니다. 원/달러 환율 1,350원이 의미하는 것은 1달러와 1,350원을 교환할 수 있다는 것으로 1달러를 사기 위해서 1,350원을 지불해야 합니다. 2. 수요와 공급의 원리 물건의 수요가 많고 공급이 적으면 물건 값이 올라갑니다. 마찬가지로 달러를 사려는 사람이 공급보다 많아지면 더 많은 돈을 주고 달러를 사야 합니다. 반대로 달러를 사려고 하는 사람이 공급보다 적으면 1달러의 가격은 1,000원이 되기도 하고 900원이 되기도 합니다. 3. 강세, 약세 달러강세라는 말은 달러의 가치가 높다는 말입니다. 1달.. 2023. 10. 14.
이스라엘 하마스 전쟁 백린탄은 무엇인가 이스라엘이 하마스와의 전쟁에서 백린탄은 사용했다고 합니다. 국제협약으로 민간인에게 백린탄은 금지되고 있는데요. 백린탄이 무엇인지 알아보았습니다. 목차 1. 백린탄이란? 2. 백린탄의 위험성 3. 백린탄 사용 금지 4. 전시국제법 5. 이스라엘의 백린탄 사용 6. 백린탄 사용 사례 백린탄이란? 노란색이나 무색의 마늘 냄새가 나는 왁스 같은 고체의 화학물질입니다. 산소와 접촉하면 즉시 발화가 됩니다. 빠르고 밝게 타기 때문에 전 세계 군대에서 소이탄에 사용하며 야간 추적 탄약의 일부로 표적을 조명합니다. 또한 연소할 때 많은 양의 연기가 나와서 낮에는 연막을 만들 때 사용합니다. 백린탄의 위험성 백린탄은 빠르게 타고 확산되도록 발화합니다. 어떤 물질에든 달라붙는 성질이 있어 사람의 피부에 닿게 되면 매우 위.. 2023. 10. 12.
하마스가 이스라엘을 공격한 이유 4가지 우크라이나와 러시아의 전쟁, 그리고 또 다른 전쟁. 하마스가 이스라엘을 공격하여 많은 민간인의 피해가 깊어지고 있습니다. 하마스 팔레스타인 정부 정당에는 하마스와 파타당이 있습니다. 하마스는 군사조직을 갖추고 있습니다. 이스라엘이 점령하고 있는 팔레스타인 땅을 되찾고 이슬람 교리를 따르는 이슬람 국가를 건설하려고 합니다. 1987년부터 이스라엘에 저항하는 활동을 하다가 2006년에 팔레스타인의 집권정당이 됩니다. 이스라엘, 미국, EU, 영국 등의 강대국은 하마스를 테러 집단으로 규정하고 있습니다. 하마스는 이란으로 부터 자금과 무기를 지원받고 훈련도 받고 있습니다. 가자지구 역사적 사실 이스라엘 이전에 그 지역은 팔레스타인의 영토였습니다. 세계 2차 대전 이후로 유대인들이 팔레스타인으로 피난을 오고 유.. 2023. 10. 11.
자영업자가 내야하는 세금 코로나 이후에 자영업자의 수가 급증했습니다. 많은 자영업자들이 인기 있는 아이템과 고객을 끌 수 있는 마케팅에 신경을 많이 쓰고 계신데요. 아무리 작은 가게라도 경영에 대한 지식을 갖춰야 합니다. 같은 매출을 올리더라도 운영방식이나 절세로 순이익을 높일 수 도 있습니다. 이번 포스팅에서는 자영업자가 내야 하는 세금에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 종합소득세 2. 부가가치세 3. 4대 보험 종합소득세 종합소득세는 1년 동안 벌어들인 소득에 부과하는 세금으로 국세입니다. 종합소득 : 이자, 배당, 사업, 근로, 연금, 기타 소득을 합산한 소득 신고·납부기간 : 매년 5월 1일~31일 종합소득세는 과세표준에 따라 6~45%의 세율로 나뉘게 됩니다. 기타 소득의 경우에는 원천징수되거나 분리과세가 가능한 경우.. 2023. 10. 10.
자녀의 올바른 금융교육 주식투자 주식으로 수익을 내는 방법 중 하나는 하루라도 빨리 시작하는 것입니다. 주식에 투자한 돈은 세월이 흘러 수익에 복리 효과를 내기 때문입니다. 주식은 아이와 함께 성장합니다. 1. 법정대리인 비대면 계좌개설 2. 법정대리인 비대면 계좌개설 가능한 증권사 3. 올바른 주식투자 교육 4. 주식을 구입하기 전 5. 한주 정도는 아이의 선택대로 법정대리인 비대면 계좌개설 2023년 4월부터 금융위원회가 '비대면 실명확인 가이드라인'을 개편하여 비대면으로 미성년 자녀의 주식계좌 개설을 할 수 있습니다. 부모님의 신분증, 가족관계증명서 등으로 부모님의 신원을 확인하고 자녀와의 관계를 확인 후 심사합니다. 주식계좌 신청 후 1~2 영업일 내에 계좌개설이 완료됩니다. 금융위원회 홈페이지 바로가기 법정대리인 비대면 계좌개.. 2023. 10. 9.
근로자 연말정산공제 소득공제환급 세액공제 상품 찬바람이 불고 있습니다. 올해도 3달밖에 남지 않았습니다. 연말정산의 시기가 다가오고 있는데요. 작고 소중한 나의 소득을 지킬 수 있는 상품들을 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 소득공제와 세액공제 구분 2. ISA 3. 연금저축 4. 퇴직연금(IRP) 5. 변액보험 6. 주택청약저축 1. 소득공제와 세액공제 구분 1년간 내가 벌어들인 소득은 과세표준이란 구간 안에서 세액이 정해지게 됩니다. 산출세액 = 과세표준 × 기본세율 과세표준 [기본세율] 1400만원 이하 [과세표준의 6%] 1400만원 초과~5000만 원 이하 [ 84만 원 + (1400만 원 초과금액의 15%)] 5500만 원 초과~8800만 원 이하 [624만 원 + (5000만 원 초과금액의 24%)] 8800만 원 초과~1억 5천만 원 이.. 2023. 10. 8.
주식채권투자 보다 합병차익거래 '채권왕' 빌 그로스가 합병차익거래에 투자하는 것을 추천했습니다. 주식은 이미 하고 있었고 비교적 안전하다는 채권에 대해서 관심을 가지고 있는 찰나에 주식과 채권보다는 합병차익거래를 하라고 하지만 그것이 무엇인지 생소한 단어라 공부해 보기로 합니다. 목차 1. '채권왕' 빌 그로스는 누구인가? 2. 합병차익거래는 무엇인가? 3. 주식매수청구권은 무엇인가? 4. 합병차익거래 방법 5. 합병차익거래 주의사항 1. '채권왕' 빌 그로스는 누구인가? 빌 그로스는 미국의 투자가입니다. 세계 최대 채권 투자 운용사 핌코의 공동 설립자로 총수익채권(Total Return Bond) 투자 전략을 개발해서 놀라운 실적을 기록하여 '채권왕'이라는 별명을 갖게 됩니다. 그의 저서 'The Bond King:The Wild .. 2023. 10. 5.
엔화환율 엔화투자방법 미국채ETF 엔화 투자 방법 중 미국채 ETF로 수익을 낼 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 왜 엔화로 미국채 ETF를 살까? 엔화의 가치가 떨어져 있을 때 엔화로 비교적 안전한 미국채 ETF를 사놓고 향후에 엔화의 가치가 오르는 평가차익을 노리는 투자를 하는 겁니다. 또한 미국 금리가 내려간다면 채권의 가격이 상승하여 채권 수익을 얻게 됩니다. 엔화 환차익과 미국채 채권 수익 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 엔화로 미국채 ETF 투자 안전할까? 모든 투자가 그렇듯 안전한 투자는 없다고 생각하셔야 합니다. 다만, 엔화의 가치가 떨어지면 일본 경제에 악영향이 생기기 때문에 일본 정부에서 이를 막기 위한 노력을 하고 있고 미국의 금리는 5.5%로 높아져 있는 상태로 낮아질 것을 기대할 수 있습니다. 어떠한 경우.. 2023. 10. 4.
엔화환율 엔화 투자 일본 ETF 일본 엔화의 가치가 떨어지고 있습니다. 엔화 투자에 관심을가지시는 분들이 많으신데요. 구체적으로 엔화 투자방법을 몰라 투자의 기회를 놓치는 경우도 허다합니다. 이번 포스팅에서는 엔화 투자 ETF에 대해서 알아보겠습니다. 환헤지형 ETF 종목명 뒤에 H라고 되어 있으면 환헤지형 상품입니다. 환율을 고정시켜 놓고 환율리스크를 줄일 수 있습니다. 예) ACE 일본 Nikkei225(H) 환노출형 엔화환율이 오르고 내림에 따라 환차익을 볼 수 있는 상품입니다. 예) TIGER 일본니케이225 세금 및 수수료 투자하는 동안 운용보수를 납부해야 합니다. >>ETF마다 수수료가 다릅니다. 금융투자협회 전자공시 서비스 사이트에서 수수료를 확인 해야 합니다. 펀드보수 + 기타비용 + 매매·중개 수수료 금융투자협회 전자공.. 2023. 10. 3.
해외주식투자 해외 etf 투자 미래에셋 연금 저축 펀드 해외주식투자를 연금 저축 펀드로 투자하면 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 연금저축펀드 증권사, 은행, 보험사에서 판매하는 펀드로 연금을 준비하는 상품입니다. 펀드와 연금저축의 장점을 가지고 있습니다. 주식, 채권, 부동산 등에 투자하여 수익을 높이고 노후 대비 자금을 준비하는 상품입니다. 투자성향과 목표에 따라 상품을 선택할 수 있고 자유롭게 납입하면서 직접 운영할 수 있습니다. >>연금저축신탁, 연금저축보험과 구분 >>납입한도는 연간 1800만 원 연금저축펀드의 장점 1. 연금저축 세액공제 연간 최대 600만 원 >>연말정산 세액공제가 목적이라면 투자하지 않고 연금저축펀드에 납입만 해두셔도 됩니다. >>IRP까지 총 900만 원 세액공제 가능 (IRP에만 900만 원도 가능) >>총급여액이 5500.. 2023. 10. 3.
영종도 맛집 베이커리 카페 동양염전 영종도 베이커리 카페 동양염전에 다녀왔습니다. 동양염전은 1970년대에 조성되어 2010년대까지 염전으로 운영되고 있다가 2022년 8월에 베이커리 카페로 영종도 맛집이 되었습니다. 규모가 염전창고답게 크고 깔끔하게 인테리어 되어 있습니다. 카페 부지만 3200평으로 수도권 최대 규모의 베이커리 카페입니다. 추석당일임에도 불구하고 많은 사람들로 북적입니다. 마스터 빈은 국내의 로스터리를 발굴하여 카페와 베이커리를 홍보하는 경연대회입니다. 동양염전은 이곳에서 다양한 분야에 상을 수상했습니다. 마스터빈 국내 유일의 로스터리 경연대회 매년 2회 개최 예선전, 본선 예선전은 온라인으로 진행 본선에서 커피의 품질, 맛, 향, 균형, 표현력 등을 평가 아메리카노 게이샤를 주문했습니다. 산미가 있고 꽃향기가 나는 커.. 2023. 10. 2.

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